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健 康
キレイになるヨガ ～ビギナークラス～ はじめてのYOGA ～心と身体をリフレッシュ～
こどもの新体操 夏休み！こどもの新体操 体すっきりピラティス
ミセスのためのダンス体操 ～若さと健康のために～
キレイになるヨガ ～ ビギナークラス ～
キレイになるヨガ教室は、ヨガを習うのが全く初めての方のためのビギナークラスです。性別や体型、体の柔軟性などを気になさらず、自分のペースと体調に合わせて行っていただけます。身体が硬いから私には無理かも・・・と思っている方でも大丈夫です。呼吸のリズムを崩さないように力まず深呼吸をしながら一連の流れを行うことで、自律神経が整い心と身体が浄化していきます。
≪ヨガの効能≫
・痩せやすい体が手に入る
・体の痛みがなくなり健康になれる
・感覚がさえる
・自分のやりたいことが発見できる
・精神が安定する
・悩まなくなる、受け入れられる
・無理をしなくなる
・強くなれる、気づく
≪講 師≫ 鳥居 暢子 （ＩＹＣキレイになるヨガインストラクター）
≪開講日≫ 第1・3（水曜日） 10：30～11：30
19：00～20：00
第1・3（木曜日） 13：30～14：30
≪受講料≫ 月額 3,780円 （6回・3ヶ月分 11,340円を前納）
オープンチケット ／ 1回 2,415円
≪体験受講≫ 1,890円
≪持ち物≫ 動きやすい服装、ヨガマット、タオル、飲み物（水など）
≪定 員≫ 15名
≪会 場≫ 静美洞カルチャースタジオ
◆お申込み ◆お問合せ
はじめてのＹＯＧＡ ～ 心と身体をリフレッシュ ～
ヨガってどんなもの？始めてみたいけれど・・・など、初心者向けのイベント
です。体がかたくても大丈夫。ＹＯＧＡで自分と向き合うきっかけづくりを。
そして心も身体もシンプルクリアヘ！
≪ 内 容 ≫
◆ キレイになるヨガ特別バージョン （60分）
呼吸法、太陽礼拝、スタンディング、シッティング、
ストレッチ、リラックス、ポーズ確認指導
◆ お茶をしながらの談話会
座談会形式で体験談、質問、注意点など、ヨガへの不安を解消
≪講 師≫ 鳥居 暢子 （ＩＹＣキレイになるヨガインストラクター）
≪開催日≫ 7月 5日（土曜日） 13：30～15：00
※ご都合の良い日時にご参加下さい。（要予約）
≪受講料≫ 2,100円
≪持ち物≫ 動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有）、タオル
※ ひざ・腰に負担のある方は、いす・座布団・
クッション等をご用意下さい。
◆申込締切◆ 開催日の4日前
◆定 員◆ 15名
◆会 場◆ 静美洞カルチャースタジオ
◆お申込み ◆お問合せ
男女問わず
参加できます！
こどもの新体操
ボール・リボン・フープなどを使って楽しく踊る新体操！リズムに合わせた動きの中で、表現力を育み、きれいな姿勢を身につけます。
≪ 授業内容 ≫
① ストレッチ
② ウォーミングアップ （跳んだり、クルッと回ったり・・・
様々なステップに挑戦しましょう）
③ ダンス練習 （2分程のダンスを覚えます）
④ 手具練習 （小学生クラスになると、2種目の練習が可能です）
≪講 師≫ 柴山 真里
（ リボン新体操クラブインストラクター、新体操公認審判員 3種 ）
≪開講日≫ 毎週 （水曜日） 16：30～17：15 （幼児コース）
17：30～18：30 （小学生コース）
≪受講料≫ 月額 5,880円 （12回・3ヶ月分 17,640円を前納）
≪体験受講≫ 1,470円
≪教材費≫ 3,465円 （幼児クラス／フープ ・ ボール）
3,570円 （小学生クラス／フープ ・ リボン）
≪持ち物≫ 動きやすい服 （Ｔシャツ＆スパッツ、レオタード ・・・ ）、くつ下
≪定 員≫ 15名
≪会 場≫ 静美洞カルチャースタジオ
◆お申込み ◆お問合せ
夏休み！こどもの新体操 （全2回）
簡単なダンスを覚えて、フープやリボンを使って 『新体操』の醍醐味である手具を操る楽しさを体験してみましょう！体を動かすのが好きな子集まれ～！
※ 対象／４歳～小学生・低学年の女の子
≪講 師≫ 柴山 真里
（ リボン新体操クラブインストラクター、新体操公認審判員 3種 ）
≪開催日≫ 8月 6日 （水）、8月20日（水）
≪時 間≫ 15：30 ～ 16：15
≪受講料≫ 3,150円 （全2回）
≪持ち物≫ 動きやすい服 （Ｔシャツ＆スパッツ、レオタード ・・・ ）、くつ下
≪定 員≫ 15名
≪会 場≫ 静美洞カルチャースタジオ
※ 参加される場合は事前にご予約下さい。
◆お申込み ◆お問合せ
体すっきりピラティス
ピラティスとは深くゆっくりとした呼吸に合わせて骨盤・背骨・体幹を調整し、身体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を強化していくエクササイズのことを言います。正しい呼吸法や姿勢を身につけ、誰でも簡単にできるエクササイズですので、さまざまな年代の人に適応します。性別や体型、体の柔軟性などを気になさらず、各自の体調に合わせて行っていただけます。モデルや女優なども注目し、プロポーション・健康維持のために実践している話題のピラティスで、あなたも美しくなりましょう！
≪ピラティスが与える効果≫
・姿勢がキレイになる
・ボディバランスが整う
・柔軟性アップ
・体の軸の安定
・肩こり、腰痛、便秘の解消
・新陳代謝、免疫力アップ
・呼吸機能改善
・イライラ、ストレス解消
・ぐっすり眠れる
・集中力が高まる
≪講 師≫ 小沢 奈帆
（FTPマットピラティス・アドバンスインストラクター）
≪開講日≫ 毎週 （月曜日） 14：00～15：00
≪受講料≫ （月2回） 月額 3,780円 （6回・3ヶ月分 11,340円を前納）
オープンチケット ／ 1回 2,415円
※ 隔週コースもあります。
≪体験受講≫ 1,890円
≪持ち物≫ エクササイズ用のマット、タオル、飲み物（水など）
※ 動きやすい服装
≪定 員≫ 25名
≪会 場≫ 静美洞カルチャースタジオ
◆お申込み ◆お問合せ
ミセスのためのダンス体操 ～若さと健康のために～
ダンス体操は、健康的な美しさをサポートしていくことを中心とした体操です。いろいろなジャンルのステキな音楽に合わせながら、楽しく体を動かすことで、知らず知らずに基本的な筋力がアップ！インナーマッスルを鍛えることで新陳代謝が良くなり、アルファー波で脳が刺激され、自律神経のバランスにも繋がります。脳と筋肉の神経の連動が復活されます。ばねのある体作りと正しい姿勢つくりがキレイのベースになります。レッスンでは、３つのオリジナル用具を補助具として使用し、無理なく気持ちよく体を動かし、理想の体つくりを目指します。若さと健康のためにあなたも始めてみませんか！
≪ ３つのオリジナル用具について ≫
● ボール
（まるみ、はずみ、ころがり、重みを利用して全身を整えます）
● ピンキー
（８の字クッションを利用して、握力の強化など失われつつある機能を
回復します）
● グリーンベルター
（収納性を利用して、全身を矯正します。握ったら滑らせることで指圧
効果もあります）
≪講 師≫ 佐野 まき子
（ NPO法人ステップ２１ 公認インストラクター ）
≪開講日≫ 毎週 （月曜日） 10：30～12：00
≪受講料≫ 月額 6,300円 （12回・3ヶ月分 18,900円を前納）
≪体験受講≫ 1,575円
≪教材費≫ 3,800円 （補助具代）
≪持ち物≫ 動きやすい服装・上履き or やわらかいシューズ
≪定 員≫ 15名
≪会 場≫ 静美洞カルチャースタジオ
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